Čo je ADHD?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder – porucha pozornosti s hyperaktivitou) je neurovývinová porucha, ktorá ovplyvňuje fungovanie mozgu – najmä v oblastiach pozornosti, impulzivity a organizácie.
Zvyčajne sa diagnostikuje v detstve, no u veľkej časti ľudí pretrváva do dospelosti. Niektorí sa o nej dozvedia až v dospelosti, keď si spoja dlhodobé ťažkosti s informáciami o poruche.
Ako vyzerá ADHD u dospelých?
U dospelých sa ADHD často prejavuje menej nápadne ako u detí. Namiesto hyperaktivity sa objavujú iné výzvy:
Typické prejavy ADHD v dospelosti:
- problémy so sústredením a udržaním pozornosti
- časté zabúdanie, strata vecí, vynechávanie termínov
- ťažkosti s plánovaním, organizáciou a prioritizáciou
- nepokoj, vnútorné napätie alebo neschopnosť „vypnúť hlavu“
- impulzívnosť, prehováranie do reči, náhle rozhodnutia
- prokrastinácia, meškanie, neefektívnosť v práci
- pocit neustáleho zlyhávania napriek snahe
Tieto prejavy môžu ovplyvniť pracovný výkon, medziľudské vzťahy aj duševné zdravie.
Prečo mnohí dospelí o svojom ADHD nevedia?
V minulosti sa ADHD vnímalo výlučne ako detská porucha, najmä spojená s chlapcami. Mnohí ľudia – najmä ženy – prešli školským systémom bez diagnózy. Ich ťažkosti sa pripisovali „lenivosti“, „roztopašnosti“ alebo „zlej organizácii“.
V dospelosti potom zažívajú frustráciu, vyčerpanie a pocit, že nevedia žiť „normálny“ život – hoci sa snažia viac ako ostatní.
Diagnóza ADHD často prináša úľavu: veci zrazu začnú dávať zmysel.
ADHD nie je výhovorka – je to iný spôsob fungovania mozgu
Ľudia s ADHD nie sú menej schopní. Ich mozog však pracuje iným spôsobom – rýchlejšie preskakuje medzi podnetmi, hľadá nové stimuly, horšie filtruje, čo je dôležité, a má nižšiu schopnosť regulovať pozornosť a impulzy.
Tieto rozdiely môžu byť náročné – no s vhodnou podporou ich možno vyvážiť alebo zmierniť.
Čo pomáha?
Pri ADHD v dospelosti môžu byť účinné rôzne formy podpory:
- tréning kognitívnych funkcií: posilňovanie oslabených schopností (napr. pracovná pamäť, pozornosť, plánovanie)
- psychoedukácia: porozumenie vlastnému fungovaniu a stratégiám zvládania
- koučing alebo psychoterapia: podpora pri nastavovaní štruktúry a návykov
- medikácia: v niektorých prípadoch môže výrazne zlepšiť pozornosť a sebareguláciu
Neuroplasticita: nádej pre zmenu
Vedecký výskum potvrdzuje, že mozog sa dokáže meniť počas celého života. Tento jav sa nazýva neuroplasticita – schopnosť mozgu vytvárať nové spojenia a zlepšovať svoje fungovanie prostredníctvom tréningu a skúseností.
To znamená, že aj dospelý človek s ADHD môže rozvíjať zručnosti, ktoré mu doteraz spôsobovali problémy. Práve tu vstupuje do hry kognitívny tréning, ako napríklad program BrainRx, ktorý cielene posilňuje oslabené oblasti mozgu.
Záver: Nie ste leniví. Ste len nedostali správne nástroje.
ADHD v dospelosti môže výrazne ovplyvňovať život, no neznamená to koniec možností. Dôležité je pochopiť vlastné fungovanie a nájsť systém podpory, ktorý vám vyhovuje.
Či už ide o psychoedukáciu, terapiu, liečbu alebo kognitívny tréning – zmena je možná.
Ak máte podozrenie na ADHD alebo sa v tomto texte spoznávate, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Kontaktujte naše centrum BrainRx.
S porozumením a správnym prístupom sa dá s ADHD žiť plnohodnotný život.
